产后很多妈妈最苦恼的问题就是产后如何减肥，恢复好身材是孕期和产后妈妈们最关注的问题 ， 所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下 。>>>产后注意事项 助你顺利恢复
很多热衷减肥的人眼里，肉类、碳水化合物、乳制品无异于是“洪水猛兽” 。然而专家提醒，其实在平衡膳食中添加乳制品，更有利于体重的控制和减重 。
专家指出，如今全球人都在变胖，体重控制已经成了全球的健康问题 。不过，盲目节食并非科学减肥方法，例如有人为了减肥而不吃碳水化合物，这个方法虽然可以在短期内达到减重效果 ， 但效果却不能持久，容易反弹 。
【产后吃乳制品有利于减肥吗?】
在国人饮食普遍缺少乳制品的情况下，饮食中适当增加乳制品，一是可以增强饱腹感，减少食物的摄入;第二 ， 牛奶是蛋白质和钙的良好来源 。钙对人体的好处不只是改善骨质，钙在体内能生成钙三醇，可以促进骨骼肌的形成和保持 ， 同时燃烧和消耗脂肪，减少脂肪组织中脂肪的沉积，有利减脂减重 。同时，乳清蛋白中的亮氨酸，可以通过对蛋白质合成的促进作用 ， 消耗大量能量 ， 也达到减脂的目的 。
未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材 。专家表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降 。而每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟 ， 才会有最好的减肥效果 。
因此专家提醒，新妈妈要科学减肥，不妨在平衡膳食中适当增加牛奶等乳制品的摄入 。事实上，低脂高蛋白的饮食，虽然减肥效果慢，但不易反弹，减肥的效果比较持久 。