在生完孩子后，大多数准妈妈都会变得肥胖 。怎样减掉孕期带来的体重呢?以下讲解产后妈妈科学减肥，帮你甩掉产后肥肉，爱美的你快来学习吧!>>>提醒!产后散步可有效解乏瘦身
在怀孕的280天中，准妈妈的理想体重是整个孕期增加12~15千克，一旦超出 ， 不仅日后身材肥胖，还可能导致其他孕期并发症的出现，如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等 。所以准妈妈在孕期应该注意饮食控制，避免过度肥胖，造成产后减重困难 。除此之外，产后肥胖的妈妈们到底该如何减肥呢?
一、产后肥胖减重的原则：首重均衡饮食
无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的 。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下 ， 一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划 。千万别为了急速减重，绝食或偏食 。关于产后的饮食 ， 有3个原则以供参考：
1.定时定量，均衡饮食
切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水) 。此外，偏食也是不利减重的因素 。
2.减少外食机会，慎选烹调方式
外食的时候，份量较难控制 ， 再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌 。
3.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料
油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取 。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了!
【产后肥胖的妈妈到底该如何减肥？】
二、产后肥胖减重的秘诀：把握黄金时期
产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克 ， 其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量 。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了 。其实，要恢复好身材是有诀窍的 。
1.哺喂母乳 。研究报告指出 ， 产后哺乳有助恢复身材 ， 增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率 。
2.黄金时期减重法 。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键 。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖 。
3.产后进补 。如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来 。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食 。