很多新妈妈坐月子就是想吃什么吃什么而且大补，总以为营养多就好，其实月子食谱并不是营养太丰富而是晕素搭配，口感好 ， 营养适当就好 。小编推荐三款月子最佳食谱 。
栗子莲藕汤
将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除 。栗子去壳、去膜后备用 。
将莲藕、栗子与水入煲 ， 放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟 。
加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可 。
素炒萝卜丝
将白萝卜洗净去皮，切成细丝，姜切姜末;
炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热(手放在油上方能感觉到明显的热气)，放入姜末炒出香味;
放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明;
加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干 ， 加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀;
出锅装盘 。
鲫鱼砂锅
玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二 ， 洗净，装入砂锅待用 。
姜切片，河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至金黄色取出 。
【坐月子有哪些可口的菜谱？】
炒锅置上火，下油加热，放入姜片炒香 。掺白汤，放河鲫鱼 ， 加入调味，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可 。
忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍 ， 并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品 ， 如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱 ， 并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利 。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗 ， 不仅耗气 ， 并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症 。