产后减肥是每个新妈妈都关心的问题，刚刚生产完，减肥一定要注意营养和健康，这里有几个注意事项是新妈妈一定要注意的 。
减肥最佳时间
如果是母乳喂养 ， 通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
减肥的进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议 ， 哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响 。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重 。
减肥食物选择
在进行母乳喂养时 ， 明智地选择广泛多样的健康食品 ， 以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质 。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量 。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物) ， 从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(leanbodymass) 。
最佳方式
哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，运动节食是健康的方式 。
运动安排
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前 ， 需要得到医生的认可 。研究人员发现 ， 中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果 。产后减肥需要考虑到更多，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身 ， 这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥 。
基本原则
时间：越早越好，不要坐月子按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习 。很多人坐完月子 ， 比怀孕的时候还重 ， 减肥的难度大大增加，后悔莫及 。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的 。
【新妈妈产后减肥需要注意哪些问题】