任何一个刚生完孩子的妈妈都会为了自己肚子上的赘肉非常忧心 。其实 , 减掉肚子上的赘肉很简单!那么,产后如何减肥呢?下面,小编教各位刚生完孩子的妈咪几个小方法,让你无痛掉肉 。重塑苗条身材 。
![产后瘦身小方法帮你重塑苗条身材](http://yuerimg.jingyanla.com/240112/151S220L-0.jpg)
1.和你的宝宝一起运动
你当然不需要离开你的宝宝,这些运动你可以一边做,一边看着你的宝宝 。
播放你最喜欢的音乐 , 抱起你的孩子在房间里跳舞五分钟,或者是散步 。
你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球 。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球,重复4次 。
躺在你的宝宝身边 , 举起双脚,左手放到你的头下,右手尝试捉摸自己的膝盖,然后深呼吸30秒 , 重复10次 , 然后换一边来做 。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸 。
【产后瘦身小方法帮你重塑苗条身材】
2.看名人减肥经验
看看名人的产后减肥心得 , 参考她们的减肥方法,当然,你也可以向健身教练请教 。
3.运动
![产后瘦身小方法帮你重塑苗条身材](http://yuerimg.jingyanla.com/240112/151S2B42-1.jpg)
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等),这5个运动是安全、有效的方法减掉小肚子的方法了 。
散步将会是最简单,最有效的产后减肥方式 。你可以在任何时间 , 任何地点进行 。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子 。散步是最简单有效的产后减肥法,你可以在任何时间,任何地点进行 。
游泳是一种全身运动,不但可以塑形,还可提高你的心肺功能,锻炼全身几乎所有的肌肉 。如果坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就能使你焕发神采呢 。
![产后瘦身小方法帮你重塑苗条身材](http://yuerimg.jingyanla.com/240112/151S21617-2.jpg)