生完宝宝后 ， 看到自己已经完全变形的身材，新妈妈心都凉了半截 。这时候，新妈妈最关心的就是恢复怀孕之前的苗条身材，产后瘦身方法有哪些呢?下面是小编为你推荐的9种产后瘦身运动 。
产后瘦身运动1、散步
任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪 。而散步将会是最简单 ， 最有效的锻炼方式 。你可以在任何时间，任何地点进行 。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择 。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅 。
产后瘦身运动2、仰卧起坐
如果我们使用合适和正确的练习方式 ， 我们也可以拥有梦寐以求的腹部 。而仰卧起坐就是比较好的方式 。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后 ， 另一人压住受试者双脚 。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫 。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟 ， 这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
产后瘦身运动3、俯卧撑
如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼 。面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度 。注意保持身体的笔直 ， 从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡 。慢慢的弯曲手，将身体下降 ， 然后撑起身体，保持腿部绷直 。还有增加难度的方式 。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来 ， 只有一直手支撑身体 ， 将身体重心放在其他的一只手，双腿上面 。
产后瘦身运动4、跨马步
【产后9种瘦身运动帮你恢复苗条身材】
就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌 。一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态 。弯曲前腿大约90度 ， 将身体重心放在后腿上面 ， 慢慢的将后腿膝盖降低到地面 。想象将身体全部放到后腿上面 。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式 。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等 。