生完孩子担心PP变大几乎是所有妈妈最关注的问题 。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大 ， 要想保持好体形 ， 你必须及时进行“修复” 。那么，产后如何恢复身材呢?产后要做哪些骨盆恢复锻炼?
【产后骨盆恢复锻炼造就妈妈好身材】
练一练骨盆恢复体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量 ， 阴道松弛者不妨用之 。
1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复六次，每天一回，可常年不辍 。有助于产后骨盆恢复 。
2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转 ， 然后收缩括约?。?使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩 ， 改善阴道松弛状态 ， 提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。