十月怀胎，一朝分娩 。妈妈生完宝宝以后就开始坐月子了 。不过，并不是每个妈妈都知道如何科学坐月子 ， 下面小编就来为您介绍一下 。
产后的妇女，不管是经过自然分娩，还是剖宫产后，都会消耗大量的体力，也失去一些血液 ， 并将开始给婴儿提供乳汁 。产后要弥补妊娠和分娩的消耗，恢复身体的健康，又要哺乳，保证乳汁的营养成分 ， 因而要重视产后的营养 。但“坐月子”补营养并非多多益善 。补充营养还是应该讲究一点科学 。
一、产后最初几天，产妇应吃些比较清淡营养丰富，易消化的食品，不易吃得太油腻 。这是因为产妇消化功能较弱 ， 不易消化，而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多，宝宝吃后会消化不良，容易引起腹泻 。在乳腺管通畅后，可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质，同时补充蛋白质、碳水化合物 ， 这样既有助于催乳 ， 也能补充出汗失去的水分 。当然也可以是丰富蛋白质的补品，有助帮助产妇恢复体力 。
【如何科学坐月子】
二、多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘 。
三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡，拓宽食谱 ， 以丰富乳汁中的营养 。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况 ， 铁剂也可通过乳汁提供给婴儿 。
在补充营养的过程中，如果补充过多也会引起不良情况 。比如过多的鱼肝油、维生素d等都会引起产妇食欲减退，毛发脱落等症状;有妊娠期糖尿病的孕妇，应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果，最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品 。
以上就是如何科学坐月子的介绍了，您了解了吗?