准妈妈睡觉前要忌口
饮食会影响到孕妇睡眠质量的好坏，所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，有些食物不能吃 。下面我们就请相关专家来为我们介绍一下孕妇睡前忌口食物 。
【准妈妈睡觉前要忌口】
孕妇睡前忌口食物：
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等 。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物 ， 会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠 。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子 ， 促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠 。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风 。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物 ， 会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用 。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐 。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物 ， 少吃煎炸、烧烤 。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点 。
以上内容为我们介绍了孕妇睡前忌口食物，希望广大孕妇能够注意 。如果您还有什么疑问 ， 请咨询我们的在线专家 ， 专家会更专业的为您解答 。