专家：孕妇早餐这样吃!
大家都知道早餐是非常重要的 ， 孕妇的早餐更重要 。那么，孕妇早餐怎么吃呢?相信这也是很多人比较关心的问题，下面我们请相关专家来为我们介绍一下 。
孕妇早餐怎么吃?如下：
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
二、奶、豆制品 。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙 ， 酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康 。
三、水果 。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。
四、瘦肉 。因为瘦肉富含铁 ， 并且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加 。
五、蔬菜 。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂 ， 还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 。
关于孕妇早餐怎么吃，上文已经为我们介绍了 。孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，因此每天的早餐很重要 。
【专家：孕妇早餐这样吃!】
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