孕妇不同阶段的营养摄入
孕妇在整个孕期的营养需要比较大 ， 因此孕妇的营养摄入也必须跟上，那么，不同孕期阶段的饮食怎么吃呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下 。
关于不同孕期阶段的饮食，专家介绍如下：
1、孕早期
怀孕12周前的这一阶段 ， 通称为孕早期 。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大 ， 怀孕满3个月时，胎儿的体重也不会超过20克 。然而，这段时期却是 胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官 。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给 。
此期的食物应清淡些，宜少吃多餐 ， 争取不要减少总的摄入量 。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液 。
孕中期
孕中期(怀孕4~6个月)是胎儿迅速发育的时期 。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、发育和完善;另一方面，孕妇的体重此时也迅 速增加——孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的 。因此 ， 这个时期的营养饮食很重要 。
孕中期的饮食要求
孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：
1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏 。
2.做到荤素搭配、合理营养 。
3.把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉 。
4.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加 。适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食 。
5.食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等 。
6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40% 。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物 。
孕晚期
到了怀孕晚期(怀孕7个月到分娩阶段)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储 备能源，所以孕妇在膳食方面要作相应调整 。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化 ， 尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给 。在产前检 查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小 ， 同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大?。?以及家庭经济状况等，综合考虑，制 订出一个适当食谱 。
孕晚期的饮食重点
在孕晚期，孕妇的食欲继续增强 。在饮食中，可注意以下几点：
1.适当增加豆类蛋白质 ， 如豆腐和豆浆等;
2.多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;
3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症;
4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等;
5.对于一些含能量高的食物 ， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃 ， 以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量 。
6.有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下 。
【孕妇不同阶段的营养摄入】
关于不同孕期阶段的饮食，专家在上文中简单的为大家介绍了 ， 如果您还想进一步的了解 ， 请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答 。