女人坐月子补气血哪些食物有效
坐月子是我们每个女人都必不可少的人生经历，这段时间内我们身体是非常的脆弱 。我们在这段时间里该如何保护自己呢，我们应该如何去做呢，怎么样才能让我们的身体快速恢复呢 ， 接下来我们就带着问题来讨论一下坐月子补气血吃什么 。
坐月子补气血吃什么
一、小米粥
材料
适量小米及其他配料 。
做法
1、准备好小米 。
2、用水淘好米 ， 加入适量的水，比正常做干饭多0.5倍就可以 。
3、煮好加入自己喜欢的调配料 ， 便可食用 。
功效
产后呈现贫血的情况通常人挑选的办法是食补,可是并不必定要大鱼大肉才能弥补,一碗幽香迷人的小米就是产后补血的首选食物 。产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌 。
二、当归补血汤
材料
当归15克、黄芪10克、红枣15克、鹌鹑蛋4颗、冰糖20克 。
做法
1、把材料准备好，红枣洗干净去核 。
2、黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净 。
3、鹌鹑蛋加水煮熟，剥去外壳 。
4、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水 。
5、大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋 ， 再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟 。
6、装碗开吃 。每个星期喝一次 。生理期后再连续喝上三天，血色红润 。
功效
1、当归 ， 是一种多年生草本植物，药用其根，它味甘而重，能补血、行血，由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果 。
2、黄芪，补气固表 ， 利尿托毒，排脓，敛疮生肌 。
3、红枣能健脾益胃，补气益血 。
4、鹌鹑蛋被认为是 “动物中的人参” 。含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁磷、钙等营养物质，可补气益血 ， 强筋壮骨 。
三、玫瑰红枣补血粥
材料
黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵 。
做法
1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜 。
2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足 。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核 ， 切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开 ， 备用 。
4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦 。
功效
1、玫瑰理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜 。
2、红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品 。
3、黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效 。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症 。
4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，可谓是女性最好的美容养颜佳品 。
四、人参鸡肉汤
材料
老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克 ， 料酒、姜、葱、味精、精盐各适量 。
做法
1、将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块 。
2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段 。
3、锅置火上 ， 加适量的清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成 。
【女人坐月子补气血哪些食物有效】
功效
人参能补益元气 。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，具有补气、补血、增乳的功效 。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用 。
五、山药红豆汤
材料
山药200克，红豆30克，红糖2大匙 。
做法
1、山药切小块 。红豆浸泡于水中4小时，捞起 。
2、红豆与4杯入锅，以大火煮滚 ， 转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟 。
3、转大火加山药 ， 煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟 。
4、最后，加入红糖调味 。
功效
山药红豆汤可消除水肿、促进血液循环 ， 具有补血益气的功效，非常适合产妇当做产后调养身体的食材，同时能够储存热量，维持体内电解质平衡、预防产后抑郁 。
六、羊肉枸杞粥
材料
羊肉100克，枸杞30克 ， 炙附片10克，大枣15枚，冰糖适量 。
做法
1、先将羊肉切细待用 。
2、粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥 。
3、待粥煮至熟烂时 ， 再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用，隔天一次 。
功效
羊肉含有丰富的蛋白质,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效 。枸杞和羊肉做成的汤，补肾养血 。
小编结语：以上的全部内容就是关于坐月子补气血吃什么的回答了 。其实我们在坐月子的这段时间里 ， 养护好自己的身体是非常的重要，保护不好的话就会给我们身体留下一生的病症，希望我们每个女性都能够按照上面的食物来养护自己的身体 。