孕妇的营养对母儿的健康很重要 。胎儿的发育也需要大量营养，那么 ， 孕妇吃什么有利于胎儿的发育呢?针对这个问题，下面我们请相关专家来为我们介绍一下 。
关于孕妇吃什么有利于胎儿的发育，专家介绍，一般是5个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加 ， 所以应充分补充营养素，除主食米面外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果，促进胎儿脑细胞的发育 。具体做法如下：
1. 多用粗粮，少用精制米面 。
2. 多吃新鲜蔬菜和瓜果 。
3. 多吃豆类、花生和芝麻酱等 。
4. 多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质 。
【准妈妈吃什么有利于胎儿发育?】
总之，孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒 。
适合孕妇的营养食物有以下几种：
1. 蛋白质：它是生命的主要源泉 。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类 。
2. 脂肪：能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右) 。脂肪太多会引起肥胖 。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等 ， 但要少食动物性油脂 。
3. 糖：糖是产生热量的主要来源 。粮食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可满足需要 。
4. 矿物质：特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高 。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源 。
为了防止贫血，孕妇对铁的需要量明显增加，在膳食中应多食富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等 。
5. 维生素类的食物：缺少维生素会引起代谢紊乱 。维生素存在于多种食物中 ， 如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品 ， 动物肝脏、蛋、奶等等 。
孕妇吃什么有利于胎儿的发育?相信大家在上文中已经找到了答案，如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家 ， 专家会更详细的为您解答 。