七大产后调理方法及必备食物
在中国这样的传统国家是非常看中坐月子的 。那么坐月子如何调理？有些新妈咪会在生完宝贝后，出现各种身体不适或病患，如体虚、眩晕、胳膊腿疼痛，很多都是月子里没有能够很好的养息而致 。那么坐月子如何调理呢？
常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，我们特地列出八大坐月子问题，由专业中医师为您解答 。
七大产后调理方法及必备食物：
一 为什么产后要坐月子？目的是什么？可以改变体质吗？
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康 。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好 ， 也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来 。
二 坐月子的基本原则为何？
1 慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化 ， 产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵 。
2 适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助 。产后初始 ， 产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛 。
3 勤清洁
头发、身体要经常清洗 ， 以保持清洁 ， 避免遭受细菌感染而发炎 。
4 调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性 ， 应该有所不同；再者 ， 产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形 ， 或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生 ， 饮食与药物就必须改变 。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善 。
三 坐月子的料理一定要加酒吗？
坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调 ， 可能导致子宫不收缩、淋沥不尽 。
四 人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用？
人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例 。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶 。
五 季节对产妇进补的影响
春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生 。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用 ， 每次约用2～3片 。
六 产后常见并发症有哪些？
产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等 。贫血产妇可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等 。若是涨奶 ， 可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行 ， 共同炖煮食物吃，可促进排乳 。便秘则可吃香蕉、芝麻糊（煮开加蜂蜜调味），可促进排便 。若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象 ， 或有极度不适症状时 ， 必须立即就医治疗 。
七 产后筋骨酸痛的原因为何？
由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长 ， 妈妈维持坐姿太久 ， 且许多婴儿有日夜颠倒的状况 ， 晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪 。要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方；多休息，少走动，下床时间勿超过1小时 。可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大补汤（内含杜仲、续断），对解除筋骨酸痛都有不错的效果 。
不同体质的产妇其坐月子原则为何？
依女性体质属性及其适用食物分析如下：
1 寒性体质：
特性：
面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀 ， 舌苔白，易感冒 。
适用食物这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻 。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤 ， 腰背也较不会酸痛 。
忌食：寒凉蔬果 ， 如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等 。
宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄 。
【坐月子如何调理】八大产后调理方法及必备食物
2 热性体质
特性：
面红目赤，怕热 ， 四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭 ， 舌苔黄或干 ， 舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症 。
适用食物：
不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用 。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等 ， 蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气 。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火 。
不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果 。
少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄 。
【七大产后调理方法及必备食物】
3 中性体质
特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病 。
适用食物
饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用 ， 没有什么特别问题 。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁 。
产后调理的三大必备食物？
1.红糖
红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，具有良好的保健作用 。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质 。同时还含有胡萝r素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素 。红糖的钙、铁含量均高于白糖 。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量 ， 这些对产妇都特别有用 。
但是也不要食用过多红糖，一般饮用红糖水不超过lO天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗增多而体内少盐 。
2.鸡蛋
鸡蛋营养丰富 ， 蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合产妇食用 。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏 ， 造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎 。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了 。
3.小米粥
小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高 ， 对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助 。不过，虽然小米比大米有营养，但也不可让产妇只食用小米粥，否则无法满足产妇的其他营养需要 ， 同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄 。
坐月子调理是很重要的一件事情，现在有很多年轻人学西方人生完宝宝就乱跑，觉得自己可以正常生活 。这是很不对的 ， 生孩子对于母体带来的负担太大，年轻的妈妈们一定要注意修养，免得老了身体不好受 。