坐月子吃什么最好一直是很多很多产后女性关心的话题，那么，坐月子期间一定要吃蛋肉之类的吗?
这种说法并不科学 。并不是说坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要摄入足够的优质蛋白质 。蛋白质有很多不同的来源 ， 除了蛋、禽、肉以外，还有海鲜、奶制品等 。总体来讲，从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看，海鲜要优于肉类 。
对于月子里蛋白质的摄入要注意三点：第一，蛋白质的摄入量要足够 ， 因为新妈妈哺乳需要摄入充足的蛋白质;第二，蛋白质应该是优质的，一般来说，鱼虾类蛋白质比肉类要好 ， 肉类白肉比红肉好 。尽量不要吃可能有激素人工喂养动物的肉类，而应吃天然的食品;第三，蛋白质摄入要均衡，不要只选择一种食物吃 。
【月子里一定要多吃蛋肉吗?】
坐月子吃什么最好?产后营养方面应该遵循的这样几条原则：每天营养摄入足够热量;荤素搭配好;各类鱼、肉、蛋、禽蛋白质要均衡;为了增加乳汁量 ， 可适量增加汤类(鱼汤、肉汤)的摄入 。
坐月子吃什么最好?少数人乳汁量不够，下奶比较慢，为了有助于下奶，可喝一些加有中药成分的汤类 。这有助于母亲身体的恢复调理(子宫收缩、恶露排出) ， 下奶通畅 ， 并可补充营养 。