产后减肥瑜伽是一种调整过的瑜珈，产后减肥瑜伽教怀孕的母亲许多必要的放松和呼吸方法 。每天练习这种瑜珈，可以使怀孕的母亲无论在怀孕期或在产期时的身心都受益非浅 。这种瑜珈的课程包括呼吸、放松和姿势 。
不过，练习产后减肥瑜伽一定要得到医生的允许，并在专业的教练指导下进行练习 。如身体感到不适 。应立即停止练习 。
瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力 。在练习过程中 ， 你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验 。
① 呼吸恢复术(腹式呼吸)：1.跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线 。2.呼气 ， 然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起 ， 手指分开 。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀 。3.呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触 。重复6—10次 。
② 肩臂恢复术：1.吸气，双脚开立 ， 双臂前平举，掌心相对 。2.呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转 。重复2—4次自然的呼吸 。3.吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气 。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧 。重复2—4次自然的呼吸 。4.相反的方向重复一次 。
【产后减肥瑜伽五式】
③ 腹部恢复术：1.仰卧，双手置于身体两侧;2.呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸 。3.吸气，还原 。4.相反的方向 。
④ 背部恢复术：1.双腿屈膝，跪撑 。2.吸气，右腿向后伸，抬头 ， 两眼直视前方 。3.屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖 。4.还原 。5.重复相反的方向 。
⑤ 骨盆恢复术：1.双腿分开，跪立 。2.呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地 ， 头顶触地 ， 后背触地 。3.双臂慢慢举过头顶 ， 肩胛骨不离开地面 。4.可以在腰部下方放上靠垫 。5.呼气，双臂还原 ， 上体慢慢还原 。
产后减肥瑜伽，这种在欧美国家风行一时的运动，正逐渐成为越来越多新妈妈产后减肥的新时尚 。新妈妈在产后减肥中，瑜伽功劳不可小觑 。