坐月子吃什么有益
我们都知道产妇在生完小孩子的时候都是非常虚弱的，在我们国家的大多数地区，都会让女性坐月子，来恢复自己的身体 。所以坐月子对于产妇来说也是非常重要的，这个时期吃得好也更有利于恢复身体 。
坐月子吃什么好
坐月子应该吃一些高营养的食品，多喝一些炖品 。
1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软” 。
2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度 ， 如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多 ， 食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可 。
2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要;
3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水 。可以多喝点水 ， 还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物 。
4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些 。
为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则 。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡 ， 而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量 。
但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差 ， 对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复 。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性 。
1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质 。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出 。不过红糖水不能喝得太多 。一般来说 ， 以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物 。
2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋 。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力 ， 维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪 。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃 。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择 。
3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高 ， 它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲 。
4、猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食 ， 每天约100克为佳 。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流 。
5、米酒+老姜+麻油：自古以来 ， 坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统 。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出 。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态 。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少 。而对于剖宫产的新妈妈来说 ， 产后第一周先勿用酒 ， 以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可 。
【坐月子吃什么有益】
小编结语：月子的饮食很重要，关系到产妇的健康，也关系到婴儿的营养摄取，一定要细心调理 。