【得了产后抑郁怎么办？以下几种方法帮到你】
产后抑郁症是妇女分娩后常见的症状之一 ， 一直为许多妇女所困扰！最近，有人问，“产后抑郁症能自愈吗？”现在，让我为你回答这个问题！产后抑郁症是女性最常见的精神障碍类型 。
它是由性激素、社会角色和分娩后心理变化引起的一系列生理、情感和心理变化 。其表现与其他抑郁症相同 ， 如抑郁、缺乏快感、悲伤和哭泣、担心和担心、胆怯和恐惧、躁动、易怒和易怒、严重情况下失去自理和照顾婴儿的能力、悲观和绝望、自伤和自杀 。需要积极治疗 。然后我们需要克服它 。首先，我们需要了解抑郁症不是抑郁症 。两者之间有很大的区别 。根据调查，超过80%的新母亲产后抑郁症 。所以产后抑郁症并不可怕 。那么我们应该如何克服它呢？首先，我们现在必须接受自己 。只有接受我们自己 ， 我们才能相信我们能够克服它 。别对自己太苛刻了 。冷静点，告诉自己你会过去的 。
第二 ， 合理饮食，多吃维生素和氨基酸的食物，对人们的心理健康有重要影响 。注意休息，珍惜每一次休息的机会，少打手机，少刷朋友圈 。放松心情 ， 有放松的心情，可以听音乐 ， 看书，参加一些户外活动，游览风景好的地方，这些都可以使孕妇有一个好心情 。夫妻也应该互相理解 。有了孩子 ， 妻子会把大部分注意力转移到丈夫身上，转移到孩子身上 。丈夫应该对此有充分的了解 。由于妻子产后的身体变化和照顾孩子的辛勤工作，丈夫应该更多的了解和帮助 。最后，抚养孩子不是一件容易的事情 ， 所以我们必须提前做好心理准备，这样会减少情绪的困扰 。当你感到疲倦、沮丧或易怒时，你应该学会暗示你是放松的 ， 这会稍微缓解紧张