情绪波动在孕期是比较常见的一种现象，精心照顾自己 ， 帮助自己在这段情绪容易动荡的时期找到一种平和的心境 。那么面对情绪波动如何处理呢?下面小编请专家来介绍 。
1、放开一点儿 。打消非赶在宝宝出生前尽可能多地做完琐事的计划 。你可能觉得需要在婴儿房的墙上贴好小兔子的图案、重新安排家里所有的柜子、或在请产假前拼命多加班;其实，照顾好自己，让情绪波动不要过大才是当务之急 。只有这样，你的小宝宝才能健康成长!
2、增进和爱人的感情 。跟爱人沟通你的感受 ， 让他知道你爱他，会帮助你的爱人接受你的情绪波动，知道你不是冲他而发的 。确保两人有足够的时间在一起 ， 培养感情，如果可能的话，一起去度个假 。趁现在，好好享受一下“二人世界”，加深彼此之间的感情和理解 ， 等宝宝出生后，就可以“相濡以沫，同甘共苦”了!如果你是单身的准妈妈，要注意维系和培养你和朋友及家人之间的关系，现在和宝宝出生后，他们都是你不可缺少的后盾和支持 。
3、做些让自己高兴的事情 。例如安排时间和老公在一起 。独自享受一段只属于你自己的时间：舒舒服服地打个盹 ， 出去散个步，做一下产前按摩，或者约个朋友去看场电影 。这些都有助于缓和情绪波动 。
4、倾诉 。向理解自己的朋友倾诉自己对未来的忧虑 。只要把你担心的事说出来，往往就能为你排解烦恼，找到解决事情的办法 。保持你和爱人之间自由、坦诚的双向沟通 。除了倾诉自己的情绪之外，也要让你的爱人能表达他自己的感受 。
5、应付压力 。与其让沮丧的情绪充斥你的生活 ， 让自己备受情绪波动的煎熬，不如积极地寻找减压的办法 。充分休息、吃好、多运动，并找些开心的事儿去做 。寻找出你生活中压力的根源，并做些调整，比如缩短你的“任务清单” 。如果你还是觉得自己被焦虑所困扰，可以试试去参加一个孕期瑜伽班，练习打坐或其他可以让你放松的技巧，或者寻求专业心理咨询师的帮助 。
【孕妇情绪波动怎么处理?】
以上就是很好处理情绪波动的方法 ， 希望对您能有所帮助 。