【爱“孕动”,爱宝宝】
有些准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生 。其实，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖 ， 降低得糖尿病的危险，而且还能让宝宝发育更正常 。
适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态 。
锻炼还可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发生 。
在妊娠期间，由于体内激素发生变化，准妈妈的关节通常都会出现松弛的现象，因此关节容易感到疲劳和发紧 。锻炼可以促进滑膜液进入关节 ， 使准妈妈感到四肢伸展自如 。
锻炼还可以促使大脑分泌更多的内啡肽，从而使你拥有良好的感觉 。通过锻炼，皮肤内的血液流量会增加 ， 从而使准妈妈看上去精神焕发 。如果准妈妈在妊娠期间睡眠出现了问题，那锻炼是一个再好不过的调节办法，因为它可以帮助你消除紧张和不安的心情 。
一般来说 ， 怀孕早期的准妈妈要多做有氧运动 。
游泳就是首选项目，别以为准妈妈游泳不安全 。事实上，游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动，根据身体而定 ， 如果是怀孕前就一直坚持的人 ， 而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕初期到后期都可以继续进行 。
除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项 。