让顺产顺利进行的小动作
【让顺产顺利进行的小动作】
想顺产的孕妈咪,不用过多的担心,在产前做一些小动作,有助于顺产顺利进行.现在就来了解一下吧.
A 盘腿坐：看电视的时候可以试着盘腿坐一下 。不过要坐在硬度高的地方，如地板 。此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做 。
B 散步：挑人不多的时候逛逛百货商?。纯幢Ρτ闷? ，这样在不知不觉中就加强了锻炼，不过要注意的是 ， 一个小时左右就要坐下来休息一会儿 。
C 盆骨底肌练习 ：配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动 ， 或者收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁 。
D 爬楼梯：走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展 。孕晚期后 ， 孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴 。