宝宝不吃饭,喜欢吃零食怎么办?爸妈又担心宝宝吃零食会影响其成长发育,事实上,宝宝爱吃零食并不是坏习惯,关键把握一个科学尺度 。那么,适合幼儿的健康零食都有哪些呢?
适合宝宝的健康零食1、补钙乳制品
酸奶、奶酪 。最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2 , 蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选 。
配方奶 。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐,营养和水分的补充同时完成,但是量不宜太多,以免影响正餐食量 。
适合宝宝的健康零食2、健康小饮品
豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等 , 都是优于瓶装饮料的健康饮品 。
适合宝宝的健康零食3、麦香小面包
【适合宝宝的健康零食有哪些】
2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素 。
适合宝宝的健康零食4、新鲜水果和蔬菜
切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能,以及对蔬菜水果的兴趣,一举多得 。但是,千万要洗净小手才能抓着吃!
自制果蔬沙拉 。用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康,也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中,让酸奶的味道和营养都锦上添花!
黄瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用,更易被宝贝接受 。
适合宝宝的健康零食5、干果小组合
2岁以上的宝宝可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果,或者磨制的坚果粉(加入米粉或粥中),它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维,益于眼、脑、皮肤的发育 。
爸妈可以在家中准备一些适合宝宝的健康零食,定时提供给孩子,从而也能让孩子具备分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力 。