适合胖宝宝的7大饮食原则
现在胖宝宝越来越多，除了极少一部分跟遗传有关以外，大部分都是由于营养过剩，所以，要让宝宝瘦下来首先要调理饮食 。那么，胖宝宝要怎么吃才合适呢?
适合胖宝宝的7大饮食原则
1、尽可能自己做着吃
如今，为节约时间 ， 人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物 。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩 。所以 ， 我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况 。
2、烹调口味尽量清淡
食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入 。>>推荐阅读：造成胖宝宝的3种饮食误区
3、吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定 ， 进食量也要相对固定 。早餐一定要吃好、吃饱 ， 并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30% 。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠 。
4、每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食 。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯 。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用 。
5、放慢进食速度
细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量 。还可以用游戏的方式 ， 如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯 。
6、减少脂肪类食物摄入量
有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的 。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要，每餐的主食只要不超标就可以 。控制宝宝体重最好从减少脂肪类食物的摄入量入手，不仅要要少吃肥肉，瘦猪肉也要适可而止 。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物，瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加 。
7、替换零食种类
对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量 。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源 。
【适合胖宝宝的7大饮食原则】
以上是关于胖宝宝的7个饮食原则 。除了坚持合理的饮食外，父母也要鼓励宝宝多做活动，努力把多余的脂肪消耗掉 。