缓解产痛的8种有效姿势
子宫开始收缩,产痛让孕妇难以忍受,产痛虽然是每一个孕妇都要经历的,但是,我们要把这种痛减小到最低程度,以下是缓解产痛得8种有效姿势,孕妈妈不妨试试.
1.在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头 ， 身体斜靠在其身上;陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩 。
2.在子宫收缩时产妇分开脚站立 ， 产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里 ， 头部靠在其肩上 ， 双手托住下腹部;陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部 ， 在鼓励产妇的同时 ， 不断地与其身体一起晃动或一起走动 。
3.找一把舒适柔软的坐椅 ， 产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上;陪护者或丈夫在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛 。
【缓解产痛的8种有效姿势】
4.在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上 。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛 ， 使产妇感到舒适一些 ， 特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时 。
5.丈夫或陪护者坐在床上或椅子上，产妇趴伏在其大腿上，双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部，把其托着自己的身体，给予一些支持;丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部 。
6.产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛 。
7.在从第一产程向第二产程进入时，产妇可以在床上采取蹲坐的姿势，丈夫及其他陪护者分别站在床的两旁，产妇把自己的双臂搭靠在丈夫及其他陪护者的颈肩上，这种由别人支撑的趴跪姿势，可以使产妇感到舒服一些，而且胎儿的重力还可以促进骨盆扩张 。
8.如果需要的话，在子宫收缩间歇产妇可以采取直坐的姿势坐在床上，后背贴在有靠垫或枕头的床背上，双腿屈起 ， 双手放松地放在膝头上 。这样 ， 可以使产妇的腹部及腰部得到一些放松 ， 还可以将胎儿的头向子宫颈推进 ， 让宫缩更为有效 。