研究发现，孕期坚持合理的运动对母婴健康非常有益、散步不失为一项很好的体育活动 ， 而游泳则是孕期最佳的体育运动，可以得到地面运动所无法达到的健身效果 。游泳时池水的浮力可减轻子宫对腹壁的压力，消除盆腔淤血，促进血液循环 ， 改善肢体浮肿、静脉曲张;同时水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位 ， 此外游泳还可增强腹部肌肉力量 ， 为以后的分娩做好准备 。凡在妊娠期间经常参加游泳的孕妇，不仅其自然分娩率明显提高，而且其产程也较一般产妇短 。鉴于以上这些原因 。在国外 ， 参加游泳训练的孕妇越来越多，连不会游泳的孕妇也常常在游泳池的浅水区中漫步，做孕妇操 。
【孕妇游泳有利于顺产】
有专家发现 ， 在日本海滨居住的孕妇，由于长期下海采贝类，其自然分娩率达到95%以上;热带区，由于气候和环境因素的影响，许多孕妇常下海游泳 ， 分娩时顺产者居多;一些职业游泳女教练，怀孕后仍坚持游泳，这些人的分娩也多为顺产 。
当然孕期游泳虽好，也并非适宜每一位孕妇 。凡有流产史、早产史、有慢性高血压、心脏病、癫痫，或妊娠期发生一系列并发症(如妊娠高血压综合征、前置胎盘等)的孕妇不宜参加游泳 。游泳宜在比较稳定的孕中期进行，孕早期及末期的3个月均不宜游泳 。同时，游泳时动作应稳健、和缓 ， 切不可纵身跳入池水 。游泳速度和参加游泳的时间应根据各自的身体状况来决定，量力而行，不可盲从，避免过度劳累 。池水温度也不可太低，以接近人体的温度为宜 。另外 ， 游泳时最好有经验丰富的陪伴陪同 ， 能帮助孕妇处理游泳中的一些不适症状，如小腿抽筋、呛水等，以防意外 。最后值得注意的是，选择游泳场所一定要谨慎，注意清洁卫生，防止染上传染病 。