怀孕了，孕妇饮食的重要性人人皆知 。不过孕妇吃什么好呢?在整个孕期，孕妇的饮食营养必须跟得上，宝宝才能健康的成长 。以下这九种营养 ， 孕妈妈一样也不能缺少，孕妇补铁、孕妇补锌一定要记得 。
孕妇吃什么好?
孕妇补钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等 。(早期4个月以内不建议补钙)
孕妇补铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等 。(避免牛奶与茶一起喝 ， 影响铁的吸收 ， 而且孕妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了 。)
孕妇补锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品 。
膳食纤维：粗粮 ， 富含纤维素的蔬菜、适当的水果 。
碳水化合物：粗粮、米饭、面粉、面条等主食中;每天400克左右，三餐分布的比例为3：4：3 。(也符合早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则) 。
蛋白质：肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白 。
维生素：动物的肝、 肾、蛋黄、水果、蔬菜 。
【孕妇饮食营养大全】
叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香焦等 。每天400-600微克 。
饮水：最好的饮料就是水(大量喝果汁和饮料 ， 因为都是含糖的 ， 会有糖尿病的隐患，而且也对体重控制不利)，每天喝水6~8杯，一口气喝水容量不要超过100克(对心脏有影响);早晨起床后喝杯水是很好的习惯;定时饮水，孕后期孕妈妈会有水肿现象，晚上要少喝水，但要消除消肿，控盐比控水更重要 。
为了宝宝的健康，准妈妈一定要了解孕妇吃什么好，做好孕妇补铁、孕妇补锌的工作 。