冬季宝宝和妈咪都很容易上火，所以一定要小心预防哦，下面就一起来看看冬季预防上火哪些食谱更适合吧 。
妈咪冬季爱上火
在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒 ， 比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食 。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥” ， 人食用后体内容易积热，容易导致上火 。
作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因 。
妈咪们千万不要小看上火症状哦 。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾?。备现厥瞧苹等颂迕庖吡?nbsp;， 给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机 。
宝宝冬季爱上火
【冬季宝宝和妈咪爱上火吃什么好？】
到了冬季，天气寒冷又干燥，宝宝嘴唇总是干干的，总是很想舔一舔!千万别，这样只会让嘴唇更加干 。不妨让宝宝多喝点黄瓜猕猴桃汁，能清热解毒利水 ， 可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛 。此外 ， 宝宝上火应当避免让宝宝食用辛辣食物 ， 例如大葱、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等，少吃火锅，甜食等零食也不适合上火的宝宝食用 。
黄瓜猕猴桃汁
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙 。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用 。
鲜拌莴苣
原料：250g莴苣、适量料酒、盐、味精以及香油 。
做法：先将莴苣洗净，去皮，切成细丝，加入盐拌匀，去汁，接着加入料酒、味精、香油调味即可食用 。
南瓜紫米粥
原料：适量南瓜、米以及大枣
做法：先将南瓜切片，米与大枣洗净，然后与南瓜片一起放入锅内，加入适量水 ， 用大火煮沸后 ， 改为文火 ， 煮至米烂即可 。
以上这些菜谱 ， 在上火期间吃吃有一定的缓解作用，如果上火情况严重并引发其他疾病的建议到医院咨询医生哦 。