如何提高精子质量
如何提高精子质量 ， 应该是多数男性关心的话题 。精子的产生是男性发育成熟的标志 ， 它持续于整个成年期，也是繁衍后代不可缺少的遗传物质 。男性质量高不高，往往会影响着生育 。那么，如何提高精子质量呢?
提高精子质量要以食物为先 。
韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草" ， 既可轻易让他亢奋 ， 又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳 。
鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙 。
巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，“性趣”当然就能提高 。
红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环 ， 能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚 。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的!
鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物 。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!
蘑菇与香蕉：功效不怎么样 ， 就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了 。
鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂” 。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满 。鸡蛋味甘 ， 性平 。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等 。能养心安神、补血、滋阴润燥 。蛋黄中的锌可补中益气 ， 养肾益阴，是性成熟的营养素 。
果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助 。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等 。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝 。
洋葱、大蒜、大葱：饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼 。男性可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品” 。
提高精子质量，还要保持良好生活习惯 。
多参加锻炼 。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育 。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，同样会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境 。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中 ， 因此 ， 建议骑车时要穿有护垫的短裤 ， 并选择减震功能良好的自行车 。
少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成 。
戒烟 。数据显示 ， 44%的人认为 ， 吸烟是精子数量下降的最主要因素 ， 因此戒烟势在必行 。
适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行 。
放松心态 。精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情 ， 如散步、洗澡等，然后再享受性生活 。
【如何提高精子质量】
把手机放在上衣兜 。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜 。
多吃绿色蔬菜 。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸 ， 也应多吃 ， 利于精子细胞成长 。
经常去诊所体检 。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查 。
男性良好的身体素质，是提高精子质量的关键 。而精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异 ， 所以想为宝宝提供最好精子的男性 ， 不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯 。