在冬春交替的这段时间，是对宝宝免疫力的一大考验，因为这段时间气温变化无常 ， 一不留神就会被感冒盯上 。对此育儿专家向家长们介绍了日常生活中的5件事，可以帮助增强儿童免疫力 。
控糖控零食
儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害 。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食 ， 控制糖分摄取量 。
整顿肠道
人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力 。专家建议，家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌 。
减少焦虑和压力
【预防感冒：如何提高宝宝免疫力】
孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升 ， 导致免疫系统反应降低 。因此 ， 家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力 。
睡眠充足
儿童每天需要10～14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中 ， 才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力 。研究证明电磁频率会影响睡眠质量 ， 因此 ， 家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头 。
补充维生素D和锌
研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D 。