孕前调整好未准妈妈的身体是宝宝健康的主要前提，而肾脏健康与否对怀孕的影响也是非常重要的 。以下是小编精心为您准备的4款孕前营养食谱 ， 从补肾、滋阴、健脾胃、暖宫4个方面去着手，让适龄女性全面提升自己的孕力 。
孕前营养食谱之一：补肾，双豆带子蒸豆腐
豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能 。带子新鲜水灵，和豆腐绝妙搭配 ， 纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验 。>>推荐阅读 女性提高生育能力吃这6类食物
材料： 新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱 。
做法：
1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状 。
2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用 。起热锅，将广东豆豉翻炒一下 ， 放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用 。
3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后 ， 放上处理过后的澳洲带子 ， 然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可 。
4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀 。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来 。如能在豆腐面上扑一层生粉 ， 就可以黏实上面的材料了 。
Tips：在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来 。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了 。
孕前营养食谱之二：滋阴，鲍汁花胶鹅掌
从中医角度，花胶极有滋补食疗作用，是取自鱼鳔晒干制成，口感既韧性又滑爽 ， 与鹅掌搭配起来相得益彰 。鲍鱼汁鲜香味浓 ， 淋在花胶上 ， 旁边再配以两颗碧绿脆嫩的芥菜 ， 色香味跃然而出 。
材料：火腿、猪肉、鸡肉波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁
做法：
1、用上等猪脚、火腿、老鸡花七天七夜煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁 。
2、将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅 ， 倒入步骤1熬煮好的浓汤 ， 放入盐、料酒等调味品 ， 用文火炖煮6小时左右 ， 至汤汁收干即可 。
3、将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可 。
Tips：花胶的制作过程中，要用温水泡够时间 。一定不能碰油，甚至半滴的油，不然花胶会马上散开 。花胶为胶质极重之物，容易粘底，煲时宜用竹笪垫底，以防烧焦 。
孕前营养食谱之三：健脾胃，花旗参雪蛤
雪蛤是很好的女性补虚品?。饕δ苤痪褪怯行Р钩涮迥诖菩约に夭蛔悖芏嘧急敢ΡΦ呐渴褂醚└蚶床钩浼に刂泻驮銮刻逯实模牖ㄆ觳我黄痨乐螅鸬轿虏棺饔?。
材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒
做法：
1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质 。
2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用 。
3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可 。
Tips：最好用沙锅隔水炖(就是小锅放在大锅里 ， 大锅加水) 。不锈钢锅子其次 ， 铁锅不要用 。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味 。
孕前营养食谱之四：暖宫，玫瑰豉油鸡
肉嫩、皮脆、鲜香、味美，玫瑰豉油鸡是广式菜系中一道颇有特色的冷菜，具有补血益气、滋阴养颜的功效 。
材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱
做法：
1、把干辣椒、香叶、豆豉放在布袋里，放入100克的水中浸泡片刻后与芹菜、洋葱块、姜块一起上笼蒸20分钟 。
2、把蒸好的“布袋”、芹菜、洋葱、姜块取出 。汁留锅里 ， 加生抽、加饭酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉，烧开、冷却后 ， 加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁 。
3、鸡洗净后过水取出，去颈，将鸡切成四大块，放入玫瑰豉油汁，最好水能够没过鸡块 ， 用小火煮1个小时以上，期间将鸡翻动两次，让它均匀地沾上调料，食用时改刀装盘 。
Tips：鸡种要选好，浸煮时水不宜火大，以免将鸡肉煮烂，师傅另一秘方便是将姜打成茸后，放入熟油里浸泡，与玫瑰豉油鸡同食，是绝妙搭配 。
【孕前补肾也重要 4道食谱助好孕】
以上是4款滋阴养肾的孕前营养食谱，希望对您有所帮助 。