开始计划怀孕后，未准爸爸对妻子的健康要求越来越高 。健康备孕，男性有责 。以下是未准爸爸的4个孕前营养原则，一起看看吧 。
男性要遵循的孕前营养原则之一：脂肪
对准爸爸来说，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏 ， 不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降 。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇 ， 适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康 。
男性要遵循的孕前营养原则之二：蛋白质
对准爸爸来说，蛋白质是细胞的重要组成部分 ， 也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量，但不能超量摄入 。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡 ， 造成维生素等多种物质的摄入不足 ， 并造成酸性体质，对受孕十分不利 。>>推荐阅读 男性要注意的三大孕前饮食禁忌
【未准爸爸的4个孕前营养原则】
男性要遵循的孕前营养原则之三：维生素
一些含有高维生素的食物，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。缺乏这些维生素 ， 常可造成精子生成的障碍 。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能妨碍性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育 。
男性要遵循的孕前营养原则之四：矿物质、徽量元素
矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响 。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖、生理活动 。准爸爸体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降 。未准爸爸要牢记孕前营养原则，适当吃些含锌、硒较高的食物，如：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜等 。
为了优生优育 ， 爸爸要注意以上孕前营养原则哦！