想要宝宝健康的成长这些饮食习惯不可少
宝宝出生以后，家长就把大量的心思花在了抚养孩子的身上，现在多数人家都是一个孩子 ， 虽然二胎政策的开放，不过还是更多的夫妻选择优生优育，把孩子的教育与健康成长放在第一位，而孩子的健康成长离不开生活中的点点滴滴，有些家长宠孩子，吃饭时 ， 成了一种追逐游戏，孩子跑去哪里就追去哪里喂饭 ， 对孩子的消化不好，也不利于身体发育，不过想要宝宝健康的成长这些饮食习惯不可少 。
宝宝的健康饮食习惯
选择适当的食物：
幼儿胃容量有限，仅为200～300毫升，因此，只能供给质优、量少、营养年富、易消化的各类食物 。这些食物主要有瘦肉、鱼、禽、动物血、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜(以红、绿、黄、紫色为佳)、豆制品、米、面、麦片等 。
让牛奶成为日常：
研究发现 ， 绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶 。儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健 。专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝 。如果孩子不愿意，你可以告诉他 ， 喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高 。
要补充足够的蛋白质：
动物食品和豆类食品是蛋白质的主要来源，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆制品等 。这些食品能提供人体所需的蛋白质，而且能提供卵磷脂或胆碱，这不仅可以满足儿童生长发育的需要 ， 也可以保证智力发展的需要 。但有的儿童是素食或半素食的膳食，其蛋白质摄入量达不到推荐量， 不仅存在蛋白质不足，而且维生素和矿物质的摄入也不足，这些重要营养素摄入不足必将影响儿童的身体健康 。
要吃五谷杂粮：
儿童时期要有足够的热能供给，对蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热能营养素要求保持适宜的比例 。膳食中这三种营养素的含量最大，代谢过程中这三种营养素的相互关联也最为密切，其中最为突出的是碳水化合物和脂肪对蛋白质的节约作用 。膳食中有充足的碳水化合物和脂肪就可减少蛋白质为热能的分解 ， 从而有助于蛋白质在体内的合理使用和储存 。
合理的烹调方法：
在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化 。应去除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗、塞、刺和呛咳的伤害 。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡 。
丰富的食物，丰富的口味：
大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的 。当你开始给孩子添加辅食的时候 ， 要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种 ， 这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应 。不过，当孩子能够接受一种食物之后 ， 父母千万不要害怕去继续扩大孩子接触食物的范围 。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助 。
宝宝健康饮食的误区
进食豆腐并非多多益善：
因为，豆制品虽然富含优质的植物蛋白 ， 对于宝贝很适合，但过量食用会促使身体排泄铁和碘，引起缺铁、缺碘，而这两种营养素缺乏都会影响宝贝的智力发育 。另外，豆腐缺少一种必需氨基酸，单独食用蛋白质利用率低，搭配一些别的食物才能使人体充分吸收利用蛋白质 。因此 ， 食用豆腐时宜与蛋类、肉类混合搭配 。
零食喧宾夺主：
贪吃零食，是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性 。水果、饼干、糖果、点心及膨化类食品等都是他们常吃的零食 。有些家长对孩子偏爱零食的行为 ， 采取迁就、放任的态度，导致孩子用餐无规律，贪零食、厌正食，出现以零食代替主食的喧宾夺主现象 。其实，零食不是不可以吃，但要有度 。
【想要宝宝健康的成长这些饮食习惯不可少】
总结：宝宝的胃非常小 ， 消化功能尚未发育成熟，因此，只能供给质优、量少、营养年富、易消化的各类食物 。大人不要以为宝宝给什么都吃的下，就给的没有定量，其实这是对宝宝不负责任的一种表现 。吃饭时，要烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡，儿童时期要有足够的热能供给，对蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热能营养素要求保持适宜的比例 。平时不要给宝宝吃过多的零食，适量即可 。