孩子缺钙怎么办？补钙有哪些最佳食物
小孩子的成长 ， 离不开各种各样的营养元素，吃蔬菜是为了多补充维生素，铁，锌等等 。吃鸡蛋是为了补充蛋白质 。小孩子身体所需的成分这些东西远远不够 。但是最重要的就是补钙 。那么哪些食物中是富含钙呢？赶紧接着往下看吧 。
1、芝麻酱
万万没想到，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙 。此外 ， 芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 ， 有很高的保健价值 。
在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育 。
2、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 尤其是钙含量极为丰富 ， 100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径 。
在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食哦 。
3、牛奶
作为大众眼中的补钙能手 ， 牛奶仅排在了第三位 。不过，这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实 。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收 。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多 。
【孩子缺钙怎么办？补钙有哪些最佳食物】
对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择 。
4、乳酪
乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收 。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定 。需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用 。
结语：是的，以上这些食物就是富含丰富的钙物质 。如果你的小孩子正在长身体的阶段，不妨可以给他们多吃一些这些食物，有效地帮他们补充钙物质 。这样小孩子才可以健康快乐的成长 。