准妈妈须知 孕妇便秘怎么办
孕妇便秘是常见现象，这个问题困扰着不少女性 ， 那么孕妇便秘怎么办呢，孕妇便秘的原因又是什么 ， 这里我们就来听一下孕期保健专家的解答 。
为什么怀孕后容易出现便秘?
便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘 。怀孕后 ， 几乎所有的人运动量都会减少 ， 体内水分减少都是导致便秘的最常见原因 。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因 。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久 ， 不要下身太用力 ， 这些都会造成流产的 。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产 。
孕妇便秘怎么办
1、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕 。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。不要忽视便意 ， 更不能强忍不便 。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难 。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
妈妈经验分享：怀孕的前三个月，便秘比孕吐更让我困扰，因为我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很
3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重 。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等 。
【准妈妈须知 孕妇便秘怎么办】
以上就是孕妇便秘怎么办的解答了，孕妇便秘需要调整生活习惯，缓解孕妇便秘 。