儿童补钙的食谱有哪些 吃这些强身健体
儿童怎么补钙，补钙吃什么食物，这些大家都知道吗，对孩子的保养我们是认真的 。现在越来越多的孩子都出现缺钙的症状，孩子缺钙就会容易生病、长不高、还会引起其他身体反应 。那么孩子缺钙如何补呢，孩子补钙应注意哪些事项呢 ， 感兴趣的朋友可以一起来了解一下吧 。
儿童如何补钙
1、碳酸钙
含钙量高，副作用小 ， 价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂 。
2、乳酸钙
是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解 ， 缺点是钙含量低 。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%;葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的 。
3、磷酸氨钙
是日本常用的补钙品种 ， 含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少 。
4、枸橼酸钙
含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸 ， 有泡腾片 ， 更适合人服用 。
5、活性钙
是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者 。与食物同食可减少胃肠刺激 。
儿童补钙食谱
1、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花 ， 最后点缀小葱末 。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃 。
2、鱼菜米糊
原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许 。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成 。
营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃 。
3、松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量 ， 色拉油25克 ， 枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量 。
制作：将松子入锅上火炒香备用 。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用 。香干切成小?。?胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用 。色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀 ， 放入调料和适量高汤 。收汤后，洒上松子拌匀 ， 出锅 。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成 。
4、鱼松
原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克 。
制作：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片 。将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝 。炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝 ， 加盐、味精 ， 炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成 。
儿童补钙注意事项
1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素 。
2、年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些 ， 如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙 。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理 ， 然后才购买 。
3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素 。
【儿童补钙的食谱有哪些 吃这些强身健体】
结语：补钙是需要多注意了 ， 很多食谱都是非常的好了 ， 对宝宝的照顾也是非常的重要了 。儿童缺钙可以食用蛋花豆腐羹、鱼菜米糊、松子毛豆炒干丁、鱼松等食物来补钙 。以上小编还介绍了儿童补钙的注意事项大家一定要记住，