如何保护好孩子的视力呢
宝宝开始上学前要特别注意视力保护 ， 现在越来越多的孩子在学龄前就开始近视了 。我们家长能做的就是及时保护好宝宝的视力 。如何保护好孩子的视力呢?如何补充眼部营养呢?下面随着小编的一起看一下吧 。
1、 经常做眼保健操
可以由家长带领孩子一起做 ， 在执行的过程中可以亲子互动，给予一定奖励，例如制定家庭积分制度等等，这样更有效果 。
2、 尽量减少玩电脑和看电视的频率
缩短使用或观看的周期 ， 以30-45分钟为佳，如果阅读学习同样 需要控制不要长时间用眼，如果出现眼涩 ， 眼干等情况需提醒孩子休 息5-10分钟为宜 。
3、 注意习惯的养成
比如说，玩电脑时与眼睛的距离不小于60厘米，看电视时距离不 小于3米、阅读、看书 ， 头部与书本的距离最好不小于30厘米 。
4、 培养好的看书习惯
不要在强光、阳光下看书写字，坐姿不正的宝贝，最好用防近视笔，纠正错姿、不要戴别人的眼镜、晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦是最适合的 。
5、 定期为孩子进行一些常规的检查
第一时间发现孩子的眼睛问题，及早做治疗 。
如何补充保护眼睛的营养
1、DHA与EPA
研究显示 ， DHA是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分，约占50 ～60%，DHA的浓度越高，视力越好;相反的，DHA缺乏则可能造成幼儿视力不良 。
【如何保护好孩子的视力呢】
另一方面，EPA则富含许多有益血液循环的保护因子，可以帮助保持血液高度的流动性，同时抑制不正常血液凝集 。这些特殊的不饱和脂肪酸，多存在深海鱼类的鱼油当中，人体能够自行合成的比例极低，对于需要哺乳的妈妈以及各项功能尚未成熟的幼儿，最好能多吃些 深海鱼类，以补充视网膜发展必须的DHA与EPA，而对于不喜欢吃鱼的妈妈和小朋友，建议选择一些适当的营养补充品来代替 。
2、维生素A
维生素A是黏膜细胞分化的必须成分，黏液不够的话，眼睛就会干 涩、疲劳、充血，充足的维生素A，可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症 。维生素A的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等 。
3、维生素B群
维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣，其综合摄取的效果比单独摄取佳 。动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素B群 。
4、维生素C
其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里 面的细小血管韧性、修护细胞 ， 帮助增进眼球健康 。基本上人体无法储存维生素C ， 必须要每天从食物摄取 ， 而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择 。
以上四类食物对于眼睛健康的维护相当重要，大部分都能从平日的饮食当中获得 。因此家长应多花点心思在孩子的日常饮食上，不要让孩子吃太多精致与加工食物，必要时，也可以依循眼科医师建议，选择一些适当的营养补充品，再配合正常作息与用眼习惯，就能够让小宝宝拥有健康明亮的双眼，若长期眼红时，就应该特别留意 。