宝宝怎么睡能更好长身体
宝宝晚上长个儿这个大家都听说过吧，晚上宝宝睡得香 ， 睡得好 ， 宝宝身高能窜一窜，睡得不好 ， 既影响生长发育，又不利于宝宝大脑发育，总之危害很多 。那么，宝宝要怎么睡才能更好地长身体呢？妈妈们必学以下几招 。
1、注意睡眠时间
一个孩子的身高，绝大部分取决于父母的基因 ， 但也有30%左右取决于后天发育 。而在后天影响中，睡眠对身高的影响占了非常大的比例 。
孩子在睡眠中长身高，原因是睡眠的时候生长激素分泌旺盛，但要注意了，生长激素大量分泌的前提 ， 是在深度睡眠下进行的 。也就是说，一定要让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠哦 。
分泌生长激素最旺盛的时间段是在21:00-1:00以及5:00-7:00 。所以，这两个时间段，尽量不要干扰宝宝的睡眠 。另外 ， 宝爸宝妈到入睡时，尽量放下手中的事情，不要让孩子陪你熬夜 。
2、不要等累了再睡
有的宝宝睡前玩耍得非常兴奋又或者非常闹腾，怎么都不肯入睡 。也许有妈妈觉得，宝宝玩累了、哭累了就自然会乖乖去睡觉了，这样又能省去哄睡的时间 。
其实 ， 这样对孩子的生长发育是非常不利的哦 。孩子玩得太兴奋 ， 太晚入睡，就容易错过最佳的睡眠时间，另外，睡着之后，精神也依旧会处于兴奋的状态，睡眠质量不高 。有必要形成睡眠仪式，让宝宝养成早早入睡的习惯 。
对于小宝宝来说，陪伴宝宝入睡，洗澡按摩、讲故事、唱歌等都是睡眠仪式 。要让宝宝睡得更香 ， 可以准备一个安抚玩具试试 。
对于大宝宝来说 ， 睡前读绘本就是不错的睡眠仪式 。
3、改善孩子的睡眠环境
舒适的睡眠环境是良好睡眠的基?。?春季开始变得暖和了，宝宝夜间睡觉容易因为热而踢被子，所以，妈妈们除了要给宝宝选择合适的睡衣外，还要选择合适的床品哦 。
为了防止宝宝踢被子，可以准备一个睡袋 。
另外，为宝宝创造良好的睡眠环境 ， 宝宝入睡时应该避免喧哗 ， 关闭不必要的灯光和电视机 ， 室内温度和湿度调节好等等 。
春天孩子会比较贪睡，但尽量不要让孩子在白天睡眠时间过长，坚持适当的运动以及适度晒晒太阳也有利于长身高哦 。
孩子吃什么长高最快有效
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白） 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜 ， 孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a ， 能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道 ， 尤其是大块的胡萝卜 ， 味道更浓，孩子不爱吃 。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭 。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子 。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃 。
【宝宝怎么睡能更好长身体】
许多父母都希望通过运动的孩子帮助孩子改善身高 。从运动医学角度来看，运动有助于青少年学生的身高增长，弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动 。而在跳跃类运动中又以跳绳的效果最好，因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高 。