如何提高宝宝免疫力 需吃什么食物
提高免疫力，这对于孩子来说是特别重要了，孩子的健康是我们都比较重视的问题了 。不少宝妈为了宝宝选择做一个全职妈妈，事无巨细地照顾宝宝的生活起居，尤其是在寒冷的冬天，总是生怕宝宝一不小心就生病，其实关键还是要提高宝宝的免疫力 。那该怎样才能增强孩子的免疫力呢？跟着小编一起从生活中行动起来吧 。
1、保持足够睡眠和良好情绪
成长中的孩子每天需要充足的睡眠 ， 如果你的孩子晚上睡得不够 ， 可以让他白天小睡一下 。
良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用 。父母为孩子创建一个和睦的家庭氛围，经常陪伴孩子游戏，可以帮助孩子免疫力保持良好状态 。
2、注意均衡饮食，合理饮食
【如何提高宝宝免疫力 需吃什么食物】
孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降 。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，另外 ， 宝妈们要注意 ， 不要怕宝宝吃不饱一个劲的喂食，婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全 ， 吃的过多，容易使孩子脾胃负担过重 。
虽然小孩发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足 。若吃得过饱 ， 会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病 。
3、良好的卫生习惯，多喝白开水
要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入 。多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线 。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝 。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料 。
4、保持室内空气新鲜
68%的疾病与室内污染有关 。这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等，人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫 ， 香烟烟雾，建材装饰材料 。
宝妈们切记不要因为天气寒冷就门窗紧闭，每天至少通风20分钟 。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处 。
5、及时添减衣物
孩子受凉或受热，极爱生病 。因此要及时为宝宝添减衣物，这样更容易适应外部环境 。注意为宝宝穿衣要适度 ， 一般与成人一样即可 。如果摸后颈发潮 ， 说明衣服穿得多了 ， 要脱一件；如果摸着较凉，说明穿得少了，要加衣 。
有了孩子后 ， 父母们最担心生病问题 。而生活中的这些简单的方法，就可提升孩子的免疫力，减少生病的次数 。
冬季孩子的饮食要点
冬季寒冷 ， 体质较弱的宝宝更容易受寒生病 。因此，这个时期家长一定要给宝宝补充充足的营养，以抵抗寒冷和疾病的侵袭 。
1.提供足够的能量
人体需要提供足够的能量来御寒，因此需要给宝宝提供含有充足热量的食物 ， 供给宝宝身体消耗 。
比如各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，能够给宝宝提供较多的热量 ， 妈妈可以在冬天多给宝宝提供这类食物 。
2.多吃富含维生素的食物
冬天 ， 宝宝接受室外阳光照射时间较短 ， 容易缺乏维生素D 。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D ， 每周2－3次 ， 每次400单位 。
寒冷气候使人体氧化功能加快了 ， 维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充 。
维生素A能增强人体的耐寒力 ， 维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用 。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物 。
水果如苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等，都适合宝宝冬季补充维生素；蔬菜类可选择南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等 。
3.多吃润燥食物
冬季气候干燥，可以让宝宝多吃些润燥的食物 。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉 ， 有清热止渴、利水消肿等功效 。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等 ， 也有润燥的作用 。
4.多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄 ， 保持大便通畅 ， 这对体内毒素的排出十分有利 。冬季 ， 应多给宝宝吃含有较多膳食纤维的食物 ， 如玉米、红薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜 。
5.多吃能抗寒的食物
富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基 ， 所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力 。
优质蛋白质不仅易宝宝消化吸收，而且还富含氨基酸和蛋氨酸 ， 其他富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等 。
冬季人体尿量增多，而一些无机盐 ， 如钠、钾、铁等 。也随尿排出增多 ， 所以还应该多给宝宝准备富含钙、铁、钠等矿物质的食物 ， 如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等 。
6.少吃油腻食品
有的家长认为冬季宝宝需要大量的热量，于是天天大鱼大肉 。但是宝宝的消化系统比较脆弱，长期进食油腻那消化的食品容易损伤脾胃，因此，冬季应少给宝宝吃油腻、不好消化油腻食品及煎炸食品 。