避孕方法有很多 ， 最健康无伤害的当属避免排卵日同房的自我约束法，但此种方法也可能出现判断失误，造成意外怀孕 。当然 ， 对于排卵日非常准确的女性朋友来说，自测排卵日避孕法还是值得推荐使用的 。
自测排卵日的方法：
一、阿基诺法
阿基诺法也称数学公式法，即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推14至15天就是排卵日 。如果下次月经来潮的那天为第N天 ， 那么这次的排卵日就是第N—14天 。虽然月经周期的长短每个人有所不同，即使同一个人各个周期长短也不尽相同，但大多数人黄体期的寿命是14天 ， 这是恒定不变的，月经周期的变化是由于卵泡期不同造成的 。所以我们可以用数学公式法简单预测排卵日 。
如从避孕方面考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期 。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右 ， 排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期 。举例来说，如果本次月经是1号来的，下次月经将在29号来，排卵日为本月15号，排卵期为本月10号到19号 。
二、宫颈黏液法
宫颈黏液在整个月经周期中都会出现，而且它有着微妙的周期性变化 。我们知道子宫颈的内膜腺细胞能分泌粘液 ， 黏液的分泌量及其化学物理性质有明显的周期性变化 。月经刚过 ， 黏液分泌量也逐渐增加，并逐渐变得稀薄而透明，类似蛋清，在排卵前达到高峰，也可以这样说，黏液量最多的一天，排卵的概率最高 。此时，用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断 。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显着减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂 。若每晚对黏液状态进行观察并记录下来，了解粘液的变化规律，你可以很容易找到自己的排卵日 。>>>女性短效避孕药的5大好处
三、排卵试纸
测试原理：在女性每个月经周期，尿液中的黄体生成激素(LH)会在排卵前24-48小时内出现高峰值，使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平 。开始检测后应每天定时检测，当将要出现接近高峰值的颜色时，应每隔12小时测试一次直至检测出LH峰值 。由于每一位女性的月经周期天数不同，在检测时可参考周期检测表 。
使用方法：1、用洁净、干燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿 。(切记)2、收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点 。3、尽量采用每一天同一时刻的尿样 。4、收集尿液前2小时内应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍黄体生成激素(LH)高峰值的检测 。5、持测试纸将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约三秒钟表后取出平放，10-20分钟观察结果，结果以30分钟内阅读为准 。液面不可超过MAX线 。6、最好是在月经干净后的第3天开使测 。要天天测 。不能用晨尿测 。一直到测到两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明您将在24—48小时内排卵，在排卵前3天(精子等卵子)至排卵后3天(卵子等精子)内同房都有怀孕的可能 。测到两条杠，就可以在排卵当天同房，然后隔一天再同房一次就可以 。(因为精子能存活48—72小时)
四、基础体温法
所谓基础体温是指清晨醒来，身体保持安静，心情也处于平静状态时的体温 。在月经周期中，基础体温呈周期性变化 。在月经后及卵泡期基础体温较低，排卵后因卵巢有黄体形成，产生的孕酮作用于下丘脑体温调节中枢，使体温上升0.3—0.5℃ ， 一直持续到经前1—2日或月经第一日，体温又降至原来水平 。由于人的体温会因为一些原因而变化，所以在测定时，必须有正常的生活规律 ， 每天的睡眠应保持在6小时以上，且每天测量时间要大致相同 。
【自测排卵日的四种常见方法】
具体方法：每晚临睡前将温度计甩到刻度下，次日醒来，不活动不说话 ， 拿起温度计 ， 放在舌下 ， 含测五分钟 。应从月经的第一天(即经血来潮的那一天)开始测量 。将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表 。也可以到医院购买一张专门的基础体温表格，按说明将体温一一标上 。正常月经周期，将每日测得的基础体温画成连线则呈双相曲线 。若无排卵，基础体温无上升改变而呈单相曲线 。正常排卵妇女 ， 体温升高后应持续12—14日 。这张表格作用可是不小 。可以用来指导避孕与受孕，协助诊断妊娠 ， 协助诊断月经失调 。基础体温上升4日后可肯定已排卵，此时至月经来潮前的10日称安全期 。基础体温上升前后2-3日是排卵期范围 ， 易受孕，称为易孕期 。如果你掌握了这个规律 ， 可以很好的指导避孕及受孕 。