儿童近视吃这些食物好
现如今 ， 由于电子产品的普及 ， 再加之学习压力的增大，很多孩子都患上了近视，影响视力不说，平常戴着还很麻烦 。很多父母为了防止儿童患有近视每天叮嘱孩子的用眼习惯 。其实在我们的生活中就有一些食物对预防儿童眼睛是很有好处的，那么预防儿童近视都有哪些食物呢？
儿童防近视吃什么蔬菜
1、韭菜
富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等 。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效 。
2、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品 。
3、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏 。
4、青椒
含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的 。
5、胡萝卜
【儿童近视吃这些食物好】
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似 。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康 。
儿童防近视吃什么水果
1、蓝莓还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。
2、圣女果可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变 。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛 。
3、猕猴桃维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生 。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃 。
4、用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
结语：预防儿童近视作为家长，我们就应该从生活中的饮食着手 ， 多给孩子吃韭菜 ， 它含有丰富的维生素C，以及其它纤维素，对眼睛非常有好处 。同时，菠菜也是很不错的选择，以及青椒、胡萝卜等等，这些对预防孩子近视都有很好的效果 。当然蓝莓、圣女果、猕猴桃以及香蕉等等水果，也是不错的选择，所以生活中不妨选择这些来给孩子食用 。