孕期爱吃肉 这样吃不用怕发胖
没有女人不爱美，包括怀孕的女人 。一边对着走样的身材哭泣，一边又不得不多吃肉，努力给宝宝充足的营养，这就是孕妈们的无奈 。天下间有吃肉不发胖的好事吗?有的，只要你吃对肉，就能帮助控制体重!我们一起来看看哪些肉吃不胖 。
选择脂肪含量低的肉
怀孕后挑食有理，不吃肥肉不是罪 ， 反而对身体好处多多 。控制体重，远离心血管疾病……宝宝好你也好!
里脊肉、鸡鸭肉、牛肉、鱼肉都是比较好的选择 ， 如果孕妈发胖比较严重，烹饪前可以把鸡鸭肉去皮 ， 猪肉牛肉剔除掉肥肉 。
推荐食谱：清蒸小黄鱼
●材料：
小黄鱼300克、长椒10克、姜6克、葱6克、盐1茶匙、生抽1汤匙、油适量 。
●做法：
步骤1：葱、姜洗干净，切成丝 。
步骤2：长椒洗干净，切成圈备用 。
步骤3：将小黄鱼处理干净，然后在鱼身上均匀抹上少许盐，放置约10分钟 。
步骤4：将腌制好的小黄鱼放在盘中，淋上生抽 。
步骤5：鱼肉铺上姜丝，隔水蒸熟 。
步骤6：将小黄鱼隔水蒸熟 ， 然后取出 。
步骤7：撒上葱丝、长椒圈即可 。
蒸煮代替煎炸
煎炸、红烧的肉菜虽然吃起来特别香，但满满的都是油啊!
不仅容易发胖，还不利于孕期血脂管理 。
健康的吃法是把肉蒸煮 ， 或是裹层蛋清汆水 ， 如果觉得太清淡，不妨在酱料方面入手 。
推荐食谱：鸡胸肉沙拉
●材料：
鸡胸肉1小块、卷心菜2片、黄瓜半根、胡萝卜半根、玉米半根、黑醋汁适量 。
●做法：
步骤1：煮开水，倒入橄榄油，调入盐，将鸡胸肉放入沸水中焯烫熟 。
步骤2：将鸡胸肉捞出，放凉后切丝 。
步骤3：卷心菜洗干净，切丝 。
步骤4：黄瓜洗干净刨丝，胡萝卜洗干净去皮，刨丝 。
步骤5：玉米掰出玉米粒 ， 焯烫熟 ， 沥干水分 。
步骤6：将黑醋倒入沙拉罐中，然后放入黄瓜丝和胡萝卜丝 。
步骤7：接着放入鸡胸肉和玉米粒;最后铺上一层卷心菜丝 。
步骤8：拧紧沙拉管瓶盖即可 。
荤素搭配
纯肉菜虽然吃起来很痛快 ， 但是很容易吃了超量的肉 。建议可以荤素搭配，一来味道好，二来营养更均衡，最重要的是可以增加饱腹感，让你的吃肉量减少 。
推荐食谱：牛肉栗子杂粮粥
【孕期爱吃肉 这样吃不用怕发胖】
●材料：
牛肉150克、板栗80克、香菇4朵、小米50克、糯米50克、燕麦50克、糙米50克、盐少许 。
●做法：
步骤1：将小米、糯米、糙米分别淘洗干净，浸泡一晚 。
步骤2：牛肉洗干净切成小粒 。
步骤3：牛肉放入开水焯烫去掉血水，撇去浮沫 。
步骤4：栗子对半切开，香菇洗干净切片 。
步骤5：将小米、糯米、糙米、牛肉粒放入锅中 ， 加入800毫升水煮开 。
步骤6：然后放入香菇片和栗子，换成小火焖约1个钟头 。
步骤7：放入燕麦片，直到杂粮粥软糯、牛肉熟烂 ， 调入盐 。
步骤8：将煮好的牛肉栗子杂粮粥盛入碗中即可 。
少吃加工肉
外面兜售的一些饺子、肉丸，肉饼，很多为了味道好 ， 增加了不少肥肉和油 。有时候它们的脂肪含量会远超我们的想象 。
嘴馋了 ， 不妨可以自己动手自作肉丸，既不肥腻，又安全靠谱 。
推荐食谱：山药清蒸小肉丸
●材料：
猪里脊肉100克、山药100克、姜丝5克、淀粉少许 。
●做法：
步骤1：将猪里脊肉剁成肉泥，放入姜丝 ， 腌制15分钟 。
步骤2：将腌制好的肉泥去掉姜丝，调入少许淀粉 ， 拌匀;将肉泥捏成小肉丸，备用 。
步骤3：山药去皮 ， 洗干净后，切成小块 。
步骤4：将山药铺在盘底，上面放上小肉丸;将山药小肉丸放入蒸锅中，蒸熟 。
步骤5：将蒸熟的山药小肉丸取出即可 。
小编结语：看完这篇文章孕妈妈们有没有觉得很幸福呢？怀孕时爱吃肉也没关系，只要吃对肉，就不怕长胖 ， 自然也就不用担心身材走样啦，孕妈妈们快快把文章收藏起来吧 。