孕期失眠这些方法帮你远离失眠
一只羊，两只羊 ， 三只羊……又失眠了！孕妈咪真是辛苦，本来 大着肚子睡觉就是负担，还要经常受失眠之苦 。孕妈咪睡不好，自身 身体会受影响，胎儿的发育也容易受影响 ， 孕期失眠容易形成恶心循 环，真不知道如何是好 。想到孕期失眠的各种危害 ， 孕妈妈更是觉得 压力山大，如何才能摆脱孕期失眠的魔咒呢？4个方法可帮孕妈咪摆脱 孕期失眠 ， 孕妈咪快来看看吧！
孕妈咪失眠危害多多
失眠的人千千万，睡不着是一种难熬的痛苦 。而，这种痛苦对孕 妈咪来说尤为严重，孕妈咪承载着孕育宝宝的责任，还要照顾好自己。失眠不仅会影响孕妈咪本身的健康，也会给宝宝带来危害 。据一项 网络调查显示 ， 有近八成的孕妈咪晚上睡不好，而 ， 孕妈咪失眠危害 多多！
首先，孕妈咪怀孕初期心情都比较烦躁，晚上经常失眠多梦 ， 会 影响胎宝宝的成长发育，前三个月正是胎宝宝大脑形成时期 。因此孕 妈咪一定要保证睡眠质量，否则不可避免地会影响到自身抵抗力 ， 容 易患上一些疾?。?这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康 。
其次，孕妈咪长期失眠会给自身身体造成很大的负担 ， 晚上失眠 多梦，白天神情倦怠、食量减少，这会间接造成胎宝宝无法吸收到足 够营养，使得胎宝宝体形偏小、发育不健全、营养不良 。
最后，孕妈咪失眠最严重的后果就是会导致孕妈咪抑郁、焦虑、 不自信，压力过大无法排解，这些情况都会或多或少危害到宝宝健康，严重的还可能导致流产 。因此，家人可以帮助孕妈咪缓解压力，多 多关心和体谅孕妈咪 。
孕期失眠的危害 孕期失眠怎么办 孕期失眠的原因睡眠不足、睡眠质量不佳等不仅让孕妈咪精神不济，也让“面子 ”问题严重受影响 ， 眼部皮肤循环不良，造成浮肿和黑眼圈，影响孕 妈咪的心情 。孕妈咪该如何做，才能摆脱孕期失眠的魔咒呢？
孕妈咪想要摆脱失眠，以下这些方法可以尝试：
1、晚上少喝水：
【孕期失眠这些方法帮你远离失眠】
由于孕妈咪怀孕时 ， 越来越大的子宫会压迫到膀胱，使孕妈咪稍 微喝些水都非常容易感到尿意，所以孕妈咪在晚上的时候应该尽量避 免喝水，这样能够减少晚上上厕所的次数，也就能够提高孕妈咪的睡 眠质量，为了保证水分的补充，孕妈咪可在早上或中午多饮水 。
2、饮食调理：
孕妈咪经常出现失眠的症状 ， 在饮食方面也应该多下点功夫 ， 多 补充钙质、营养物质和维生素等，缺钙会造成孕妈咪在晚上容易出现 抽筋的症状，影响睡眠，所以在饮食方面的调养也是非常重要的 。
3、心理调节：
很多孕妈咪总是出现失眠，都是由于心理因素在作祟，担心胎儿 的健康问题、性别问题、教育问题等等，操心的事情太多，也就容易 造成孕妈咪的心理负担加重，造成失眠问题也是非常正常的，所以对 于这种情况，还是要通过心理调节的方法，有什么问题，可以与丈夫 家人一起分享解决，保持心态的放松，才能对睡眠有足够的保障 。
4、调整睡姿：
建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧 ， 因为这样就可以使子宫远 离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力 ， 当孕妈 咪肚子比较大的时候，可借助枕头老保持侧卧位睡眠，减少孕妈咪从 睡梦中醒来的次数，提高睡眠质量 。此时，老公不妨做个贴心的准爸 爸，为孕妈咪选购一款好看又好用的孕妇枕 。
失眠并不可怕，孕妈咪不要有心理暗示，觉得自己会失眠 ， 害怕 自己失眠 。怀孕期间，孕妈咪的身体和心理都承受着巨大的压力，此 时，孕妈咪要学会释放自己的压力，心情放松，更容易入睡 。