孕妇便秘怎么办？如何预防？
孕妇 ， 是女性生命中要经历的一个特殊时期 ， 孕妇的健康是我们平时最关注的事情，孕妇的饮食也不能够被忽略 ， 那孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘如何预防呢?孕妇便秘吃什么水果好呢?相信一定有不少朋友都关心此事吧，那么就一起来看下文吧 。
孕妇便秘怎么办
1、保持良好心态
孕妇应保持良好的心态 ， 消除紧张、不安等不良情绪，避免影响肠胃蠕动，帮助缓解便秘 。
2、补充水分
适当补充水分可以缓解便秘症状 。孕妇每天都要补充足够多的水分，如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜，效果会更好 。
【孕妇便秘怎么办？如何预防？】
3、定期排便
定期排便，形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘 。孕妇可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯开水有良好的促进效果 。
4、注意饮食
孕妇在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配，可适当进食新鲜蔬果和全谷类食物机器制品 ， 帮助缓解便秘症状 。但应注意合理摄入 ， 以免造成过度排气 。
5、适当运动
孕妇在怀孕早期可以适当进行体育锻炼，促进血液循环和肠蠕动，帮助缓解便秘症状 。值得一提的是，孕妇运动时应掌握适度原则，注意安全，避免过度疲劳 。
孕妇便秘如何预防
1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，白天增加饮水量，有效刺激肠蠕动，防止体内因缺水而使粪便无法形成 。也可在盐水中加入蜂蜜 ， 对预防孕妇便秘效果更佳 。
2、生活要规律 。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝软饮料 。平时可多喝粥 。相对于米饭 ， 粥的口感清淡、稠粘绵密，含有丰富的膳食纤维 ， 更适合孕妇吸收 。适合产妇的粥除了一般最常使用的白米外 ， 还可以加入使用糙米、燕麦、各种豆类等多种谷物，如芝麻粥、无花果蜜糖粥、菠菜粥等养生粥 。
3、每日定时排便，最好是在早餐后排便 ， 养成良好习惯 。
4、适量运动 。适当的运动能加强肠胃蠕动 ， 促使孕妇产生便意 ， 孕妇体操三式是个不错的运动方式 。
孕妇便秘吃什么水果好
1、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖 。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦 。
2、樱桃
樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍 ， 居水果之首 ， 是孕妈妈的理想水果 。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右 。
3、西柚
在优生优育知识普及的今天 ， 很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸 。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
4、秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
5、柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎 。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只 ， 总重量控制在250克以内 。
6、柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。柠檬味酸 ， 鲜吃容易刺激肠胃 ， 建议调成饮料或泡水喝 。
7、香蕉
香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处 。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生羟色胺，从而改善情绪 。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
通过以上文章的介绍，大家对孕妇便秘的相关知识是否有了更多的了解了呢?孕妇便秘可以吃苹果、樱桃、西柚、秋梨、柑橘、柠檬、香蕉等水果这些水果可以有效的缓解便秘的症状，以上还介绍了预防孕妇便秘的方法，妈妈们要注意 。