如何预防孕妇便秘 吃什么食物好
便秘是比较难受的，尤其是对于孕妇来说，这对胎儿也是不健康的了，所以不管是预防还是已经患有便秘的症状，都可以通过食疗的方式来进行调理和缓解 。孕期的饮食要注意补充足够的水分 。那么，在孕妇便秘的时候吃什么呢，是什么原因导致的孕妇便秘呢，孕妇便秘了吃什么可以预防呢?一起来了解一下吧 。
孕妇便秘吃什么
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物 ， 有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢 ， 具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
黄豆
豆制品都是非常的有营养的，比如说黄豆 。黄豆的营养价值很高 ， 又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便 ， 利于改善孕妇便秘 。
芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头 ， 可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 ， 其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用 。
扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
【如何预防孕妇便秘 吃什么食物好】
孕期便秘的原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素 ， 使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱 。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外 。
再有 ， 由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外 。
还有怀孕之后 ， 孕妇的身体活动要比孕前减少 ， 致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动 。因此，孕妇即使有了便意 ， 也用力收缩了腹肌 ， 但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去 。
孕妇便秘食疗
1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2―3羹匙，兑开水(温凉均可)200―300毫升调成糊状口服，早、晚各1次 。
2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮 。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘 。
3、蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜 。
4、葵花子、蜂蜜各适量 ， 先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用 。
孕妇便秘粥疗法
胡桃粥：胡核仁4个，粳米100克 。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥 。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用 。
芝麻粥：芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥 。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。
柏子仁粥：将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用 。
酥蜜粥：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克 。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥 。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用 。
无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖 。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥 。
菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克 。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日 。
孕妇便秘注意事项
1、选择吃含纤维多的食物
有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等 。
2、选择含脂肪酸较多的食物
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼 。
3、选择能促进肠蠕动的食物
多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便 。还可以喝一些酸奶来缓解便秘 。
4、选择含维生素比较丰富的食物
如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等 。
5、选择含水分多的食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。
结语：孕妇便秘怎么缓解，吃什么食物好，这些你都知道了吗 。预防避免也是可以吃点这些食物的 ， 如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等 ， 对治疗和预防便秘有好处 。以上有介绍一些食谱大家可以看一看 。