怀孕忌口多 孕妇可以吃鹌鹑蛋吗
蛋是人类重要的食品之一 ， 它满足了我们日常所需要的各类蛋白质和能量 。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期 ， 吃东西是需要比较注意的，接下来我来带大家了解一下孕妇可以吃鹌鹑蛋吗这个问题吧 。
一.孕妇可以吃鹌鹑蛋吗
老话说孕妇吃了鹌鹑蛋以后小孩脸上会长斑，这个说法就像孕妇吃葡萄小孩皮肤黑的道理是一样的 ， 都是因为食物本身的特征而引起的一些误会，都是没有任何科学依据的，现在育儿讲究的是科学 ， 所以一定要剔除那些封建迷信的说法，所以说孕妇是可以吃鹌鹑蛋的 。
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质 。
鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一 。
鹌鹑蛋味甘、性平 ， 有补气益血、枝风湿、强筋壮骨、强身健脑、丰肌泽肤等功效 。鹌鹑蛋营养丰富，对于孕妇补充营养非常有好处，但是鹌鹑蛋胆固醇比较高，需要控制量 。
二.孕妇吃鹌鹑蛋的注意事项
1、怀孕期间可以吃蛋类食品，但是尽量少吃，包括鸡蛋和鸭蛋 。因为蛋类里面含有很多蛋白和胆固醇 。蛋黄里的胆固醇对胎儿的发育很不好，怀孕前3个月是反应期，如果吃多鹌鹑蛋 ， 可能会引起孕妇的呕吐等不适症状 。
2、鹌鹑蛋不能和螃蟹一起吃，会引起中毒，这是需要特别注意的 。
3、脑血管病人、胆固醇含量高者、心脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋 。
三.孕妇的饮食原则
1、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变 ， 无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐 。
3、想吃就吃 ， 少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间 ， 只要想吃就吃 。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量 。
4、每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要 。
【怀孕忌口多 孕妇可以吃鹌鹑蛋吗】
小编结语：以上就是对孕妇可以吃鹌鹑蛋吗的一些介绍 。怀孕期间是可以吃鹌鹑蛋的,鹌鹑蛋的营养挺丰富的 。怀孕期间最好不好偏食,饮食尽可能广泛多样化 。鹌鹑蛋和鸡蛋营养价值差不多,孕妇要多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果 ， 对妈妈还有宝宝都是极好的 。