俗话说一年之计在于春，春天是万物复苏季节，所有的生物正处于生长快速期，人类也是如此 。家长要抓住儿童春季长高的黄金期，做好多方面的护理，促进身高增长 。
为什么春天孩子长的快？
春天阳光充足且气温暖和，适当晒晒太阳能帮助体内生成维生素D，促进胃肠道对钙吸收 。此外春天不冷不热天气 ， 孩子喜欢在外面玩耍，平时周末可以带着孩子外出踏青，多接触阳光 ， 适当的运动能促进骨骼发育 ， 帮助骨骼生长 。除此之外春天气温会有所升高，新陈代谢速度旺盛，会刺激内分泌系统分泌激素，特别是分泌生长激素，为孩子生长发育创造良好的条件 。
家长如何促进孩子长高？
1、均衡摄入营养
保证充足且优质蛋白质摄入 ， 可以从豆类肉类 ， 蛋类奶类和豆制品中获取 。1~3岁的孩子每天吃50~75克禽畜肉和鱼虾类 ， 每周吃20克动物肝脏 。主食以面食和大米为主，适量加入薯类和杂粮，每周吃2~3次杂粮 。
2、补充足够钙和维生素
钙参与骨骼发育 ， 只有充足的钙才能促进骨骼增长 ， 在牛奶、酸奶、奶酪、豆类豆制品，绿叶蔬菜、虾皮和坚果中均含有丰富钙 。补充足够维生素 ， 维生素A和维生素C ， 能增强抵抗力 。维生素D能促进钙质吸收，促进孩子增高 。让孩子多吃橙黄色蔬菜和绿叶菜 。
3、保持规律作息
一般在夜间深睡眠状态下才能分泌生长激素，尤其是晚上12点和凌晨5点是分泌高峰期 。所以让孩子9点之前入睡，保证每天有充足睡眠 。睡觉时必须关灯 ， 因为开灯睡觉会影响褪黑色素分泌 。褪黑色素有助于睡眠，当分泌减少会不利于深睡眠时间，妨碍生长激素分泌 。
4、保持适度运动
春天日照和温度适宜，多带着孩子户外活动能促进生长激素分泌，同时也促进维生素D合成 。让孩子养成爱运动的习惯 ， 可以让孩子做跳跃性的动作，有助于孩子长高 。另外，让孩子有愉悦心情，不让孩子总是烦躁和郁闷 。因为不良情绪可影响内分泌系统功能，抑制生长激素分泌 。
温馨提示
【春季是宝宝身高增长的黄金期？做到这4点让你的宝宝迅速增高】
均衡为身体摄入营养，注意饮食上的多样化 ， 遵循少油少盐原则 ， 避免吃油炸烟熏食物 。尽量不要让孩子喝碳酸饮料，不然会促进矿物质流失 。此外不能盲目给孩子补钙 ， 以免引起钙中毒 。