【盘点怀孕期间需补充的5大食物】
孕期吃什么好呢?想必这是很多孕妈妈都比较关心的话题，孕妇日常饮食直接影响着宝宝的身体健康 ， 所以在这个关键时期孕期女性饮食一定要谨慎，接下来大家就来听听小编介绍最适合孕期吃的5大食物!>>>怀孕期间孕妇吃什么蔬菜好?
蜂蜜：在天然食品中 ， 大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，不仅有安神的功效 ， 还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，从而提高睡眠质量 。另外，如果孕妇每天上下午喝水时加数滴蜂蜜 ， 有通便的功效 ， 可有效地预防便秘及痔疮 。
动物肝脏：女性怀孕后很容易出现生理性贫血，又以缺铁性贫血最为常见 。孕妇一旦缺铁，就容易患孕期贫血或引起早产 。所以，在孕期可多吃各种动物肝脏等含铁丰富的食物，但一周吃一次即可 ， 且最好同吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食物，以增加铁在肠道的吸收率 。
南瓜：南瓜花果的营养极为丰富 。它不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力 ， 还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症 ， 促进血凝及预防产后出血 。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生 ， 同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用 。
葵花子：葵花子里丰富的VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的 生成及增强其活力 。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故又称为生育酚 。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后很难再孕 。孕期可每天吃2勺富含 VE的葵花子油，即可满足所需，又有助于安胎 ， 降低流产的危险性 。
马铃薯：马铃薯中丰富的维生素B6有止吐作用，正好缓解孕早期最突出的恶心、呕吐和食欲不佳等妊娠反应 。马铃薯不仅可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，它也是防治妊娠高血压的保健食物 。