补血，是女人一辈子的功课 。特别是对于准备怀孕的女性来说，补血就更显得重要 。充盈的气血是健康母体的前提条件，不论是为了自己的身体健康 ， 还是为胎儿提供一个良好的生长环境，都应早做准备，做好孕前的补血等调理，才能迎接体格强壮的活力宝宝 。>>>备孕期的饮食要注意什么
脾胃健康 ， 则气血旺盛，补血要从调理脾胃做起 。苋菜、红枣、龙眼干、深色葡萄中含有丰富铁元素，能够帮助备孕女生快速补血 。
补血从调理脾胃开始
【备孕千般事 养气补血最关键】
通常来说，怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作 。铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉 。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重 。
中医常说 ， 养血是女人的根本 。除上面提到的红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好 。补血的同时不能忘了养脾 。中医认为，脾是后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发 。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽 。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起 。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲 ， 既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗 。
孕前补血第一圣品----红枣
怀孕前期补血的途径 ， 食补是最稳妥的办法 。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要 。红枣是女性补血的第一圣品 。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血 ， 也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展 。不过 ， 吃红枣需要有节制 ， 否则会适得其反 。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好 。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充 。
苋菜叶小而软嫩，常见的白苋菜与红苋菜 。苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材 。由于茎部的纤维较粗，准备食用时，建议优先挑选嫩叶部位烹煮，而茎部在处理上可以先削去外皮，留下内部嫩茎，汆烫过后再食用 。
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用 。
动物性食物里面，猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用 。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高 。
调补气血多喝红豆紫米甜粥
中医认为，糯米甘温补气较一般白米为强，适合老人肠胃虚弱的泻痢兼有收自汗作用，紫糯米除补气之外兼具补血，妇女产后血崩虚弱，紫糯米为疗养佳品，配合红枣与黑枣，枣为脾之果，能补中益气，养血安神，为补益气血之良药，整体药膳具有补气养血功效 。
下面推荐一款补气养血效果非常好的红豆紫米甜粥 。材料：红枣6个(15公克)、黑枣6个(15公克) 、红豆20公克、紫糯米20公克 。调味料：冰糖1茶匙 。功效：适应症：肠胃虚弱、易腹泻之贫血妇女食用 。
除了饮食调理外，经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血 。