锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用 。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性 ， 促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔 。在分娩前期 ， 如果想要分娩进行的更为顺利，那么一定要有健康的饮食，因为及时补充营养 ， 才能让分娩时变得不那么疼痛哦 。>>>分娩时宝宝所做的那些努力
一、根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食 。每日进食4-5次，少吃多餐 。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充 。
二、注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食 ， 否则会加重胃肠负担，产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够，可再配些其它营养品 。
三、临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食 。因此 ， 最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物 。
四、富锌食物助你自然分娩 。
最近，国外有研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关 ， 每天摄锌越多，其自然分娩的机会越大 ， 反之，则只能借助产钳或剖宫产了 。
锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用 。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩 ， 把胎儿驱出子宫腔 。
当缺锌时，子宫肌收缩力弱 ， 无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖宫产 。因此，孕妇缺锌会增加分娩的痛苦 。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康 。
在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，是因为孕妇除自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿 。妊娠的妇女如不注意补充锌，就极容易缺乏 。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的花生、核桃、栗子等，均可选择入食 。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库 。
可以帮助轻松分娩的小运动
在你怀孕期间，保证关节和肌肉足够强壮是非常重要的，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并且舒适安全地度过整个孕期 。一旦恶心和疲惫伴随着怀孕最初的几个月过去以后，你一定会感觉到自己精力充沛了许多 。
【想要分娩更顺利饮食最重要】
利用这时良好的状态，你可以试着每天都做做简单的锻炼，或者常常上下楼梯，或者轻快的散散步，或者做这些简单的练习……这些都能让你更加轻松地分娩 。