什么运动有助于长高呢？首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利 。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动 。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用 ， 对脊柱和四肢骨骼的增长很有利 。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育 。
运动时最好保证孩子的心率达到120～140次／分钟 ， 运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜 。让孩子多做一些跳跃性运动 ， 促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品 。
长高运动处方
1 。晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作 。
2 。在单杠上悬垂（每次20～30秒） 。可做无负荷悬垂 ， 再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂 ， 也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定） 。
3 。跳起摸高 。双脚跳起、单脚跳起轮流做 。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些 。
4 。登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次 。
5 。请两人协助 ， 一人握住双手，另一人抓住双脚 ， 同时向相反方向轻轻牵拉身体 ， 每次20秒 。
6 。游泳 。
7 。打篮球，打排球 。
【有利于孩子长高的因素都有哪些 多做这8项运动有助于宝宝身体成长】
8 。跳跃 。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上 。